Simona Quadarella
Simona Quadarella
Campionessa di nuoto
Campionessa mondiale ed europea dei 1500, specializzata nello stile libero. Campionessa europea anche in vasca corta dei 400 e 800 stile libero. Gli altri titoli? Una Medaglia d’oro ai Mondiali 1500, due Medaglie ai Mondiali, tre Medaglie d’oro agli Europei e una Medaglia di bronzo agli europei.
La giusta energia per l’allenamento
Il primo esercizio è l’alimentazione
Cosa mangiare dopo l’allenamento
Alimentazione e indolenzimento
Alimentazione
Scivolare sull’acqua
Allenare i muscoli
Onde di emozioni
ricette per lo sport
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